반응형 전체 글33 다이어트 효과 2배! 점핑잭 기반 고강도 홈트 단시간에 많은 칼로리를 소모하고 싶으신가요? 오늘은 기본 동작인 점핑잭을 중심으로 구성된 고강도 홈트 루틴을 소개합니다. 유산소와 근력 자극을 동시에 주는 이 루틴은 지방 연소에 최적화되어 있으며, 시간 대비 효율이 매우 높은 다이어트 특화 운동입니다. 점핑잭, 왜 좋을까요?점핑잭은 온몸을 사용하는 유산소 운동으로, 심박수 상승과 칼로리 소모에 탁월합니다. 복부, 다리, 팔 등 전신을 고르게 자극하기 때문에 다이어트뿐만 아니라 기초 체력 향상과 스트레스 해소에도 효과적입니다. 운동 전 준비사항운동화 또는 미끄럼 방지 매트 필수충분한 수분 섭취워밍업: 제자리 걷기 1분 + 가벼운 스트레칭 2분 점핑잭 기반 고강도 홈트 루틴 (총 20~25분)40초 운동 + 20초 휴식, 3세트 구성1. 점핑잭 (Jumpi.. 2025. 5. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 33 다음 반응형